17/03/2018
16 mars 2018 : Journée du sommeil
Pour la Journée du Sommeil 2018, dont le thème était cette année « Le sommeil des jeunes de 15 à 25 ans : Ouvre l’œil sur ton sommeil ! », la Clinique du Val d’Ouest a proposé, avec le soutien de VitalAire et de la consultation de médecine du sommeil, un stand d'information. L’occasion d’échanger avec le public sur des questions de qualité du sommeil, de ronflements ou encore d’apnée du sommeil avec la présentation d’une machine dédiée.
Ils ont notamment rappelé les bonnes pratiques pour une bonne nuit de sommeil avec les conseils suivants :
- Respectez votre rythme et vos besoins de sommeil
- Maintenez des horaires de lever et de coucher réguliers, aussi bien en semaine qu’en week-end
- Exposez-vous à la lumière du jour
- Pratiquez une activité physique régulière
- Si vous êtes somnolent, faites une courte sieste de 5 à 20 minutes en début d’après-midi
- Modérez la consommation d’excitants et n’en absorbez plus après 16h
- Déconnectez-vous 2h avant de vous coucher
- Privilégiez une activité calme, le soir (musique douce, lecture)
- Préparez-vous une chambre propice au sommeil : obscurité, tranquillité, température entre 18 et 20°
